¿Cuál es la posición de montaña?
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Tada significa montaña. En Tadasana, o posición de montaña el cuerpo está recto como una montaña y los pies firmes contra el suelo. La postura es más serena que rígida. Tendrás una sensación de ligereza en el cuerpo, ya que se necesita menos esfuerzo para mantener las posición contra la gravedad.
En el siguiente artículo os proponemos un programa de 15 posturas de yoga que podréis realizar en familia, en el aula o con amigos.
Técnica
- Empieza concentrándote en la respiración. Profundiza constantemente la respiración
- Junta los pies hasta que se toquen los dedos y los talones. Levanta los dedos, sepáralos y presiona hacia abajo.
- Presiona igual con los talones. Centra el peso para que el cuerpo se reparta uniformemente entre los dos pies.
- Aprieta las rodillas tirando de las rótulas. Estira la parte posterior de las piernas.
Mete el estómago y expande el pecho. No arquees la espalda. - Coloca los brazos a los lados del cuerpo con los dedos apuntando hacia abajo.
- Espira y suelta la tensión de los hombros bajándolos.
- Relaja los músculos de la cara y la garganta.
- Imagina una cuerda atada a la frente, que tira suavemente del cuerpo hacia arriba
Fuente: yogateca
